Czy gainer i odżywka białkowa będą odpowiednie przy budowie masy mięśniowej?
Witaj!
Aby waga Twoich mięśni rosła i abyś ogólnie zwiększał masę, będziesz musiał z pewnością jeść więcej niż dotychczas. Jedyną metodą na wzrost masy jest uzyskanie tzw. nadwyżki kalorycznej, czyli jedzenie ponad nasze dzienne zapotrzebowanie. W przypadku niektórych osób może być to ilość, która trudno zjeść. Dlatego, osoby planujące zwiększyć wagę często korzystają z odżywek typu gainer.
Tego typu odżywki są lekkostrawne, łatwe w przyrządzeniu i znakomicie nadają się jako uzupełnienie posiłków. Ważne jednak, by w takim przypadku traktować je jako uzupełnienie posiłku, a nie rezygnować z tradycyjnych posiłków. Twoim celem musi być "nabicie" dodatkowych kalorii. Dlatego 1 lub nawet 2 szejki z gainera dziennie mogą w tym bardzo pomóc.
Jeśli natomiast chodzi o odżywkę białkową, to w przypadku budowania masy mięśniowej i osób wyjątkowo chudych nie będzie ona lepszym rozwiązaniem niż gainer, gdyż Twoim celem są przede wszystkim kalorie. Przy dwóch porcjach gainera dziennie dostarczasz także odpowiednio wysoką ilość białka. Dlatego wybór wydaje się prosty - gainer!
Koniecznie zerknij w poniższe artykuły, które również omawiają problemy z nabieraniem masy mięśniowej.
Ciekawe rozpiski treningowe, które z powodzeniem możesz wykonywać nawet w domu, znajdziesz w naszym poradniku, który zamieszczam Ci niżej.
Możesz także zerknąć do naszego leksykonu treningów.
