Czy dieta oparta o nabiał, bułki i banany jest dobra?
Witaj!
Z mojego punktu widzenia Twoja dieta to katastrofa. Przede wszystkim jesz zbyt wiele nabiału, który ani w takiej ilości nie jest zdrowy, ani nie jest odpowiedni dla osób mających problem z utrzymaniem wagi. Dodatkowo w perspektywie badań naukowych z ostatnich lat, zaleca się ograniczenie nabiału.
O nabiale poczytasz w poniższym artykule i warto sobie wziąć te porady do serca.
Również zbyt duży udział owoców w diecie osoby redukującej się nie jest dobrym rozwiązaniem. Ponadto w Twojej diecie brakuje warzyw, które są dla organizmu bardziej cenne niż owoce. Faktycznie taka ilość bananów to również błąd.
Oczywiście osoba odchudzająca się powinna spożywać większą ilość białka w diecie, ale koncentrowanie się w tej kwestii na nabiale jest błędem.
Musisz pamiętać, że kluczem do zdrowej diety jest różnorodność, a Twoja jest skrajnie monotonna. Jeśli szukasz przemyślanych rozwiązań, to przykładową dietę znajdziesz poniżej.
Kwestia aktywności fizycznej
Tutaj zacznę może od drugiej strony. Nieaktywność fizyczna jest źródłem wielu zaburzeń i na pewno nie nadrobi jej jeden 4-godzinny treningi w tygodniu. Jeśli chcesz utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi, który to bywa strategiczny w kontekście wagi, to za minimalną aktywność uznaje się co najmniej 10 tys. kroków dziennie. Najlepiej jednak postawić na trening siłowy, choćby z hantlami, a trening taki możesz wykonywać w domu. Rower jest świetną formą treningu, ale zdecydowanie lepiej będzie skorzystać z niego 3 x w tygodniu po 30-40 minut, niż tylko raz w tygodniu przez 3-4 godziny. Aktywni musimy być każdego dnia, a nie tylko sporadycznie.
