Czy białko jest przydatne podczas odchudzania? Dlaczego warto stosować białko na diecie?
Witaj!
Być może Cię zaskoczę, ale podczas diet redukcyjnych należy spożywać więcej białka, niż w okresie budowania masy mięśniowej. Każda dieta odchudzająca musi powodować deficyt kaloryczny.
Deficyt kaloryczny powoduje lub zmusza organizm do pozyskiwania brakującej energii z tkanki tłuszczowej zgromadzonej pod skórą, dzięki czemu spalamy ten tłuszcz. Niestety nie tylko tłuszcz zgromadzony w naszym ciele wykorzystywany jest podczas odchudzania. Organizm korzysta także z aminokwasów znajdujących się w naszych mięśniach. W konsekwencji tego, podczas każdej redukcji zawsze następuje ubytek masy mięśniowej. Niestety jest to bardzo niepożądany skutek, gdyż mięśnie odpowiadają za jędrność i estetykę naszego ciała, ale to także od nich zależy, ile kalorii spala nasz organizm. Dlatego im więcej czystych mięśni zostanie nam po zakończonym odchudzaniu, tym więcej energii będziemy spalali podczas zwykłego funkcjonowania.
Dlatego podczas odchudzania niezwykle wskazany jest trening siłowy, który ogranicza utratę mięśni, wysyłając im odpowiednie sygnały, a także niezbędne jest dostarczanie większej ilości białka. Założenie jest takie, że im mniej kalorii spożywasz, tym większy powinien być udział białka w diecie. Z tej przyczyny tak bardzo popularne i polecane jest stosowanie koktajli białkowych podczas odchudzania. Więcej o tym zagadnieniu przeczytasz tutaj.
