czy bcaa działa i jest potrzebne
BCAA
Witaj,
wszystko zależy od tego jak poważnie traktujesz aktywność fizyczną i jak bardzo zależy Ci na wynikach. Jeśli siłownia jest dla Ciebie tylko sposobem na utrzymanie zdrowej sylwetki i ćwiczysz dla samej aktywności i zachowania zdrowia, to nie są one jakoś wyjątkowo niezbędne.
Jeśli jednak walczysz o każdy gram masy mięśniowej, zależy Ci na regularnym progresie, trenujesz ciężko i nie lekceważysz tematu regeneracji, to warto zainteresować się tym suplementem.
W jakim celu warto przyjmować BCAA?
1. Badania naukowe dowodzą, że aminokwasy BCAA obniżają bóle mięśniowe związane z intensywnym treningiem.
2. Chronią mięśnie przed katabolizmem, szczególnie podczas odchudzania, redukcji
3. Mają wpływ na opóźnienie starzenia.
4. Wpływają korzystnie na układ odpornościowy
5. Podczas długich treningów mają wpływ na wydolność mięśniową i redukcję zmęczenia.
6. Jedno z najnowszych badań dowodzi, że aminokwasy BCAA wywierają ochronny wpływ na wątrobę.
Przeczytasz o tym w poniższym artykule.
Jak z pewnością się zorientowałeś, BCAA to wszechstronny suplement o bardzo rozległym wpływie na formę i zdrowie. Dlatego jeśli możesz sobie pozwolić na jego zakup, to myślę że warto.
Jeśli chodzi o ocenę skuteczności, to w ich przypadku kluczowa jest dawka. Dobra porcja to np. 10g BCAA zmieszane z odrobiną węglowodanów i wypite chwilę przed treningiem.
