Przedstawiona przez Ciebie opinia o wpływie suplementacji argininy na wzrost w połączeniu z treningami bierze się z opublikowanego w 2008 roku badania. Otóż w badaniu tym podawanie argininy w warunkach spoczynkowych prowadziło do wzrostu poziomu hormonu wzrostu o 100%. Z kolei sam trening siłowy dawał efekt w postaci wzrostu poziomu hormonu wzrostu w przedziale 300-500%. Jednak podawanie argininy w połączeniu z treningiem siłowym prowadziło do mniejszego wzrostu poziomu hormonu wzrostu, aniżeli sam trening - o 200%.
Jednakże, jako środek wspomagania wysiłku, arginina polecana jest najczęściej do stosowania przed treningiem i jest nawet podstawowym składnikiem suplementów przedtreningowych, nazywanym popularnie przedtreningówkami. Chodzi bowiem o to, że arginina jest prekursorem tlenku azotu, z którego produkowany jest w naszym organizmie ten hormon gazowy. Natomiast tlenek azotu, mówiąc najprościej, przekłada bodźce mechaniczne kurczących się podczas wysiłku włókien mięśniowych na przebiegający w ich wnętrzu proces anabolizmu białek mięśniowych, odpowiadający za przyrost masy i siły mięśni. Dlatego mięśnie wzmagają podczas wysiłku produkcję tlenku azotu, a jak dowiedziono badaniami, dowóz do mięśni większych porcji argininy suplementem przedtreningowym zwiększa dodatkowo produkcję tego hormonu gazowego.
Jeżeli jednak obawiasz się, że przyjmowanie argininy przed treningami wpłynie negatywnie na proces Twojego wzrastania, możesz przyjmować argininę w porze oddalonej od treningu, najlepiej przed snem, gdyż stosowana wieczorem arginina najsilniej stymuluje produkcję i uwalnianie hormonu wzrostu. Oczywiście będzie ona o wtedy działała pozytywnie na Twoje mięśnie, albowiem hormon wzrostu nie tylko stymuluje przyrost ciała na długość, ale także rozwój umięśnienia.
Obowiązuje jednak taka ogólna zasada, że osoba niepełnoletnia decyzję o włączeniu suplementu do swojej diety może podjąć dopiero po konsultacji z rodzicami i po uzyskaniu ich akceptacji.
