Czy 15-latek może ćwiczyć siłowo?
Witaj!
Tak, wiek 15 lat jest już dobrym wiekiem, aby powoli zacząć wdrażać się w trening siłowy. Niekoniecznie jest to moment na to, aby trenować dużymi ciężarami i ukierunkować swoje działania na trójbój siłowy, ale na spokojnie taki trening z hantlami będzie już odpowiedni.
Niżej znajdziesz gotowy plan dietetyczny dla nastolatka, w którym opisałem również trening z hantelami, jaki możesz zastosować.
Nawet jeżeli Twoim celem jest masa mięśniowa, chcesz przytyć, zbudować trochę kilogramów, to również możesz z tego planu skorzystać. Tutaj przede wszystkim musisz pamiętać o działaniach dietetycznych, aby ukierunkować je w taki sposób, który pozwoli Ci przytyć.
O czym warto pamiętać?
Na tym etapie przede wszystkim zadbaj o prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń. Skup się na tym, aby Twój trening uwzględniał dobrą rozgrzewkę.
Po około 8-10 tygodniach, gdy już opanujesz sposób trenowania, będziesz mógł pomyśleć nad tym, aby trochę rozbudowywać swój sprzęt, dokupić np. gumy oporowe, abyś mógł wykonać większą ilość ćwiczeń. Możesz również dokupić obciążenia do hantli, jeżeli są one skręcane, aby móc ćwiczyć nieco większym ciężarem.
