To już któreś z kolei pytanie o stosowanie cytruliny w młodym wieku. Widzę, że młodzi koledzy jakoś szczególnie upodobali sobie ten suplement. To oczywiście bardzo dobry suplement. Cytrulina jest składnikiem pokarmowym, więc młody wiek nie jest przeciwwskazaniem do jej stosowania. Niemniej obowiązuje zasada, że osoba młodociana nie powinna decydować samodzielnie o włączaniu do swojej diety suplementów. Jeżeli uprawiasz sport, to decyzję o włączeniu cytruliny lub innego suplementu powinieneś skonsultować z trenerem, a podjąć ją ostatecznie wspólnie z rodzicami.
Jeżeli w wieku 11 uprawiasz jakiś sport, to jednocześnie się uczysz i pozostajesz w fazie szybkiego wzrastania, tak więc zapotrzebowanie Twojego organizmu na rozmaite składniki odżywcze jest teraz bardzo wysokie. Mam więc wątpliwości, czy cytrulina jest w tym momencie tym składnikiem pokarmowych, którego Twój organizm najbardziej potrzebuje. Twój organizm potrzebuje teraz z całą pewnością dużo witamin i minerałów oraz aminokwasów. Dlatego rozejrzałbym się w pierwszej kolejności za dobrym preparatem mineralno-witaminowym i smaczną odżywką wysokobiałkową.
Rozumiem jednak, że chcesz pewnie poprawić wydolność, albowiem uprawiasz jakąś dyscyplinę sportu wymagającą dużej wytrzymałości. Jeżeli jest to jednak dyscyplina, w której występują również elementy szybkościowe, jak przykładowo jakaś gra zespołowa, to cytrulina musi być tutaj stosowana umiejętnie, a dawkowanie trzeba ustalić empirycznie. Chodzi bowiem o to, że cytrulina eliminuje z jednej strony powstający podczas wysiłku amoniak, co zwiększa wytrzymałość, bo amoniak sprzyja zmęczeniu, z drugiej jednak strony daje efekt tzw. pompy mięśniowej. Ten drugi efekt jest bardzo korzystny podczas treningów siłowych, budujących masę mięśniową, niemniej może doraźnie pogarszać zdolności szybkościowe, np. podczas treningu piłkarskiego czy meczu.
Dlatego najpewniejszym suplementem wydolnościowym jest beta alanina, również bardziej korzystna w przypadku młodego wieku sportowca.
