Cykl na wytrzymałość dla 60 latka
Witaj!
W kontekście suplementacji sprawa wydaje się bardzo prosta. Numerem jeden w tym przypadku będzie oczywiście kreatyna, która nie tylko wspiera regeneracje i wytrzymałość, ale niesie za sobą również wiele korzyści dla ogólnego stanu zdrowia.
Myślę, że dla Pańskiej grupy wiekowej najlepszym rozwiązaniem będzie stała suplementacja na poziomie 3 g dziennie. Oczywiście można zacząć od dawki 5 g i utrzymywać ją przez pierwszy miesiąc suplementacji.
W tym przypadku obowiązkową lekturą dla Pana będzie ten oto krótki artykuł.
Podobnych korzyści można spodziewać się ze strony beta-alaniny, jednak mechanizm jej działania jest zupełnie inny. O niech również sugeruję przeczytać kilka zdań.
Beta-alaninę proponuję suplementować w cyklach po 12-14 tygodni, w dwóch porcjach dziennych po 3 g. Po tym czasie zrobić ok. 6 tygodni przerwy.
Nie ma wątpliwości, że te dwa suplementy warto ze sobą łączyć, a o walorach takiego połączenia pisał nasz farmakolog Sławomir Ambroziak.
Obowiązkowe będą także elektrolity i witamina D3.
