Ćwiczenie na siłowni a bieganie
Witaj!
Tak w żaden sposób na tym poziomie obie dyscypliny nie przeszkadzają sobie i śmiało możesz połączyć obie formy aktywności.
Zresztą jest to bardzo częsta strategia osób, którym zależy na zachowaniu odtłuszczonej sylwetki. Najczęściej wykonuje się wtedy 3-4 treningi siłowe w tygodniu.
Może być to trening w formule FBW (3 x w tygodniu) lub najbardziej popularny wśród osób z większym doświadczeniem trening góra/dół. Oba gotowe rozwiązania treningowe i rozpiski znajdziesz w dwóch poniższych artykułach.
Kilka dni temu pojawił się też w naszym serwisie ciekawy artykuł autorstwa Macieja Sulikowskiego. Pod artykułem wywiązała się też dyskusja doświadczonych osób oraz zawodników, która porusza kwestię takiego połączenia. Ciekawostką tej dyskusji są wnioski, że dla optymalnej jakości muskulatury zdecydowanie lepszym połączeniem będzie dodatek jazdy na rowerze, a niekoniecznie trening biegowy. Zachęcam Cię też do zerknięcia w poniższy artykuł.
Pamiętaj też, że jeśli decydujesz się na ewentualny deficyt energetyczny oraz na połączenie obu form aktywności, musisz zwrócić uwagę na dostarczenie większych ilości białka. Jest to istotne, aby Twoich mięśni nie dopadł katabolizm.
