Ćwiczenie na pośladki
Witaj!
pieczenie mięśni podczas wysiłku związane jest z wystąpieniem kwasu mlekowego, który ma za zadanie przerwać aktywność i dać mięśniom odpocząć.
Jeżeli chodzi o dysproporcje w czuciu mięśnia, może ona wynikać z kilku przyczyn:
- jedną z nich będzie dysproporcja siłowa, gdzie jeden pośladek (zazwyczaj nogi dominującej) jest bardziej "wytrenowany", wytrzymały na wysiłek fizyczny, dlatego mniej boli.
- błędy techniczne w wykonywanych ruchach, musisz zauważyć w lustrze, czy oba pośladki angażujesz w ten sam sposób. Czy nie jest tak, że jeden z nich pracuje nieco inaczej lub ruch nadrabiasz np. plecami.
Czy może mieć na to wpływ dyskopatia?
Może. Pod warunkiem, że wpływa ona na to, jak pracuje noga i czy ogranicza w pewien sposób jej ruch. Zazwyczaj jednak w przypadku dyskopatii, nie będzie tutaj problemów, aby angażować mięśnie pośladkowe w sposób prawidłowy. Bardziej tutaj wpływ mają skrzywienia kręgosłupa, która mogą powodować, że kończyna będzie pracowała w innym zakresie ruchu, czy innej płaszczyźnie.
Co należy zrobić?
1. zwróć uwagę, czy obie kończyny angażujesz w tym samym zakresie ruchu,
2. spójrz, czy nie angażujesz po jednej ze stron pleców, tak, że pośladki mają ograniczony ruch,
3. wykonaj aktywację pośladków przed treningiem właściwym, np. 20-30 wyprostów z gumą, które pozwolą CI wyczuć pracę mięśni.
