ćwiczenie na brzuch
Witaj!
Rozumiem, że mas zna myśli wznosy bioder z przytrzymaniem się, cos na wzór tego:
/>Ćwiczenie samo w sobie jest ok, bo pozwala nam skupić się mocno na samych mięśniach brzucha, pozwalając nam na kontrolowanie nóg, nie opadają one bezwładnie.
Lepszą opcją będzie np;
Dlaczego?
nie pomagamy sobie rękoma, ciało będzie mniej stabilne, a więc brzuch będzie pracował mocniej.
W treningu brzucha musimy wziąć pod uwagę kilka kwestii:
-brzuch składa się z 3 części: mięśnie prostego, skosów i mięśni głębokich.
-trening powinien uwzględniać poszczególne okolice mięśni brzucha,
-brzuch jest jak każdy inny mięsień musi być trenowany różnorodnie.
Polecamy również: Jak często trenować brzuch? Najlepsze ćwiczenia na brzuch
Planując więc ćwiczenia na brzuch powinniśmy uwzględnić:
-jedno ćwiczenie siłowe jak allaszki lub scyzoryki
/>-ćwiczenie na skosy, jak russian twist
/>-ćwiczenie na dolną część
/>-ćwiczenie typowo wytrzymałościowe, jak spięcia
0
Pytania które mogą Ciebie zainteresować
