Ćwiczenia z kółkiem i hantlami
Cześć Daniel.
Z takim sprzętem oczywiście jesteś w stanie trenować, ale jeśli masz możliwość dokupienia, chociaż ławeczki i gum oporowych wtedy pole manewru miałbyś zdecydowanie większe.
Kółko to typowy przyrząd do trenowania mięśni brzucha, na początku może to być zbyt mocno wymagające ćwiczenie, jednak z czasem nie powinno być problemu. Oczywiście zacznij od wersji ćwiczenia z kolan.
Rozumiem, że hantle masz skręcane, a ciężar możesz regulować? Jeśli tak, to wykonasz przy ich użyciu wszelkiego rodzaju wyciskania na barki czy klatkę (dopóki nie masz ławeczki to wyciskanie z ziemi). Na barki dodatkowo wznosy bokiem czy przodem, na nogi przysiady, wykroki czy martwy ciąg na prostych nogach z hantlami, a na plecy różne wariacje wiosłowania.
W dni, kiedy wypadnie Ci dzień wolny od treningu siłowego, proponują włączyć inną dowolną aktywność fizyczną jak np. bieganie czy jazdę na rowerze. Wszelkiego rodzaju rozciąganie, nie koniecznie tylko na zewnątrz, bo możesz je wykonywać również po treningu w domu.
Tutaj podsyłam Ci pomocne tematy dotyczące treningu w domu:
Pozdrawiam,
Mariusz.
