Ćwiczenia w trakcie urazu
Witaj!
Tutaj zagadnienie jest bardzo skomplikowane. O ile w ruchach wyciskania biorą udział głównie mięsień piersiowy, barki i tricepsy, tak musimy tutaj jeszcze przytoczyć pojęcie pracy stabilizacyjnej mięśni. A prace tego typu wykonują mięśnie antagonistyczne, czyli w tym przypadku również bicepsy.
Co to oznacza?
Otóż o ile nie będziesz wykonywał ćwiczeń stricte na mięśnie dwugłowe ramion, to niestety i tak będą one obciążone poprzez konieczność pracy stabilizacyjnej. Wystarczy zerknąć na przyczepy bicepsa, które znajdują się na łopatce. Oznacza to, że wszystkie ruchy, które w pewnym stopniu będą angażowały obręcz barkową, łopatkę, również będą angażować do pracy bicepsy.
Co więcej, zapytaj swojego fizjoterapeuty, który ma z Tobą styczność w toku rehabilitacji. Nie napisałeś nam dokładnie co to za uraz, co było robione itd. Myślę, że osoba, która Cię prowadzi rozwieje wszelkie Twoje wątpliwości co do ewentualnego treningu. Jeżeli mięsień był zerwany, to ciężko będzie tutaj mówić o jakiejś formie treningu, strony ciała, która jest uszkodzona.
Natomiast można pomyśleć o ewentualnym treningu strony zdrowej, co również będzie miało wpływ na poprawę regeneracji strony uszkodzonej. Tutaj radziłbym kontynuować temat z osobą, która Cię prowadzi.
Od siebie polecam dodatkowo rozważyć zakup suplementu kolagenowego, który przyczyni się do szybszej regeneracji i być może przyspieszy proces rekonwalescencji.
