Ćwiczenia w domu na górną część klatki piersiowej
Atlas ćwiczeń - Klatka piersiowa
Witaj.
Trening w domowych warunkach, nie musi być opcją, która utrudnia nam możliwości wysiłkowe, jednak zmusza nas do tego, aby nieco pokombinować
O ile wykonanie klatki na siłowni i skupienie się na jej górnej części nie jest problemem, gdyż wystarczy, że skorzystamy ze skosów dodatnich urządzeń i już z powodzeniem przetrenujemy górę mięśni piersiowych. Niestety w domu, gdy nie operujemy ławeczką, będzie nieco trudniej. Jednak, wyobrażenia z treningu siłowego, powinniśmy przenieść, na te, jakie mamy zamiar wykonać w domu.
Trening klatki piersiowej w domu
Co powinniśmy zrobić?
Jeżeli chodzi o możliwości treningu górnej części klatki piersiowej w domowych warunkach, do wyboru mamy m.in.:
Ruch, jaki będzie imitował wyciskanie sztangi leżąc, to pompki z nogami na podwyższeniu, to będzie główne ćwiczenie, jakie pozwoli obciążyć górną część klatki.
Co więcej, możemy wykonywać rozciąganie gumy przed klatką piersiową, starać się ustawić tułów w oparciu np. o łóżko tak, jak wykonujemy wyciskanie na skosie dodatnim na siłowni.
Jeżeli planujesz na dłużej trenować w domu, warto być może zakupić parę hantli, aby urozmaicić trening.
