ćwiczenia silowe a redukcja
Witaj!
Odpowiadając krótko na Twoje pytanie - tak, możesz. Jednak czy będzie to najlepsze rozwiązanie? Niekoniecznie. Dlaczego? O tym niżej.
Dlaczego warto urozmaicać treningi na redukcji?
Sam trening siłowy z pewnością przyczyni się do zachowania jak największej ilości mięśni. Sam w sobie nie spala jednak dużych ilości kalorii. Owszem, ten efekt można uzyskać po prostu pogłębiając deficyt ucięciem większej ilości kalorii, jednak wiążą się z tym minusy takie jak większe osłabienie organizmu, czy większe uczucie ciągłego gładu, co łatwo może doprowadzić do złamania diety. Metabolizm też będzie działał znacznie gorzej, co w pewnym momencie może poprostu zastosować redukcję.
Co warto dodać do treningu siłowego?
Przede wszystkim inną aktywność fizyczną. Zacząć można od zwykłego cardio lub nawet zwiększonej aktywności spontanicznej (np spacery), a w dalszej kolejności wprowadzać treningi interwałowe / HIIT. W celu poznania wieku zalet takiego treningu, a także tego jak powinien on wyglądać, zapraszam do lektury naszego artykułu.
