Ćwiczenia przy otyłości
Witaj.
Jeżeli chodzi o trening przy otyłości pierwszego stopnia, nie ma tutaj praktycznie żadnych ograniczeń pod warunkiem, że odpowiednio powoli zaadoptujesz organizm do optymalnej intensywności wysiłkowej.
Oczywiście przed przystąpieniem do intensywnych treningów warto skonsultować się z lekarzem, wykonać podstawowe badania krwi, podstawowe badania hormonów, aby wykluczyć ewentualne nieprawidłowości, zachodzące w organizmie, które mogą mieć wpływ na ograniczenie wysiłku.
O czym należy pamiętać?
Przede wszystkim przy otyłości musisz pamiętać o tym, że Twoja masa ciała będzie mocno obciążać stawy. Mam tutaj na myśli to, abyś nie wykorzystywał zbyt dużej ilości ćwiczeń wymagających uderzania stopą o podłoże. Czyli niewskazane będzie w Twoim wypadku wykonywanie np. biegania. Możesz je zastąpić szybkim marszem, jazdą na rowerku, czy też orbitrekiem.
Jeżeli natomiast chodzi o trening siłowy, jeśli nie ma przeciwwskazań medycznych do jego wykonywania, to tutaj w pełni możesz korzystać z całej gamy ćwiczeń na siłowni bez większych ograniczeń.
Pamiętaj również oczywiście o tym, że podstawą odchudzania jest dobrze skomponowana dieta. Jeżeli będziesz odżywiał się dobrze, stosował się do diety z ujemnym bilansem kalorycznym, która zmusi Twój organizm, aby czerpać energię z zapasów tłuszczu w ciele.
