Ćwiczenia ogólnorozwojowe dla 15-latka
Witaj.
Dobrze się składa, bo swego czasu napisałem artykuł właśnie dedykowany osobom w twoim wieku i w artykule Poniżej możesz sprawdzić sobie trening z użyciem hantli.
Co prawda temat dotyczy odchudzania, jednak plan treningowy, który tam umieściłem, jest planem uniwersalnym i można również skorzystać z niego w okresie budowania masy mięśniowej.
O czym należy pamiętać?
Przede wszystkim Twój organizm jest jeszcze młody, wiele struktur, jakie posiadasz w swoim ciele, wymaga jeszcze skostnienia, uformowania się, dlatego przede wszystkim połóż technikę treningową sobie jako priorytet. Skup się na tym, aby wszystkie ćwiczenia wykonywać prawidłowo. Dopiero w momencie, gdy technika będzie poprawna wtedy można ewentualnie pomyśleć o tym, żeby zwiększać obciążenie treningowe i progresować.
Kolejna sprawa to prawidłowe odżywianie. W powyższym artykule masz również przykład jadłospisu, który ma posłużyć jako odchudzanie, jednak można z niego skorzystać również w celach budowy masy mięśniowej. Przede wszystkim będziesz potrzebował jeść więcej, niż wydatkuje Twoje ciało, a to będzie pozwalać na to, aby zbudować mięśnie. Jednak chcę zwrócić ci uwagę na to, że powyższy jadłospis jest, jak gdyby przykładem na to, jakie produkty żywnościowe powinny znaleźć się w Twojej diecie.
Pamiętaj również o witaminie D3 i kwasach tłuszczowych omega 3,które pozwolą Ci się prawidłowo rozwijać.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
