Ćwiczenia na szpagat męski szybkie prosze
Witaj.
Bardzo fajnie, że w wieku 12 lat wybrałeś sobie taką aktywność, jaką jest trenowanie kickboxingu, bo jak najbardziej jest to sport dla Ciebie, który zadziała na Twój organizm pod kątem gólnorozwojowym i nie uważam byś był za młody na to, by trenować sztuki walki.
Jak trenować szpagat?
Tak się składa, że na łamach forum sfd.pl wielokrotnie poruszaliśmy temat rozciągania do szpagatu także jak najbardziej mam tutaj gotowe tematy dla Ciebie, w formie poradników, jak i przykładowych ćwiczeń, jakie można wykonywać na rozciąganie. Także zerknij w poniższy temat.
Zerknij też na temat opisany przez jednego z forumowiczów
https://www.sfd.pl/Szpagat_w_5_tygodni_rozpiska_nie_wierzysz_zobacz-t336914.html
O czym należy pamiętać?
Przede wszystkim musisz być cierpliwy. Organizm potrzebuje solidnego treningu, aby powoli dostosowywać swoje tkanki, możliwość ich rozciągnięcia, pogłębiania poszczególnych ruchów i tak dalej. Jeżeli zbyt szybko będziesz kładł nacisk na to, aby się porozciągać, to może dojść do sytuacji, gdzie naciągniesz mięśnie, ale również może dojść do ich naderwania.
Dodatkowo pamiętaj, że rozciąganie będzie powodować mikrouszkodzenia w mięśniach, mikrouszkodzenia w ścięgnach i więzadłach. Oznacza to, że poszczególne struktury również potrzebują nieco czasu na regenerację, aby nie dochodziło do tak zwanego kumulowania zmęczenia tkanek, co również może grozić w przyszłości ich uszkodzeniem.
Pamiętaj również o suplementacji kwasami omega-3 i witaminą D3, aby Twój organizm zdrowo się rozwijał.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
