Ćwiczenia na rozciąganie nóg/przywodzicieli.
Witaj.
Przede wszystkim trzeba by było namierzyć źródło bólu, dlaczego przywodziciele bolą i dlaczego akurat one. Warto zacząć od oceny techniki biegu i ocenić czy wykonujesz go w sposób prawidłowy, bo być może źle stawiasz stopy i przeciążenie idzie właśnie w kierunku przywodzicieli.
Co więcej, ból, jaki występuje, może świadczyć również o zaburzeniach w ustawieniu miednicy i odcinka lędźwiowego kręgosłupa. W tym przypadku warto rozwiązywania problemów technicznych przyjrzeć się również tym aspektom, czy czasem nie masz wady postawy.
"Pospinane" mięśnie mogą być również przyczyną niedoborów mineralnych, braku odpowiedniej ilości magnezu, wapnia, sodu, potasu, prowadzić do zaburzeń elektrolitycznych, co przełoży się na bardziej pospinane mięśnie w sylwetce. Warto więc przyjrzeć się również temu, czy Twoja dieta dostarcza odpowiednie ilości magnezu, wapnia i potasu.
Jeżeli chodzi o stretching przywodzicieli, zerknij na filmiki:
