Ćwiczenia na odsłonięcie mięśni brzucha - jak trenować brzuch w domu?
Witaj!
Jeśli chodzi o trening brzucha, to tutaj nie będą Ci potrzebne praktycznie żadne obciążenia, ani jakikolwiek sprzęt. Ćwiczenia, z których warto korzystać, znajdziesz w poniższych artykułach.
Osobiście dodałabym jeszcze scyzoryki, które według niektórych badań naukowych najbardziej angażują mięśnie brzucha. Pamiętaj też, że jakkolwiek przykładałbyś się do treningu brzucha, to finalnie o efekcie decyduje poziom tkanki tłuszczowej w tym rejonie, a za to jest odpowiedzialna przede wszystkim dieta, a nie trening.
Odradzam też trenowanie brzucha częściej niż 3 x w tygodniu. Ta grupa mięśniowa, tak jak każda inna potrzebuje czasu do regeneracji, a także wzrostu. Zbyt częsty i nadmierny trening przyniesie efekty odwrotne do oczekiwanych.
W kontekście redukcji wspomnianej tkanki tłuszczowej i proporcjonalnego, harmonijnego rozwoju sylwetki, zachęcam Cię do treningu całego ciała, a nie tylko brzucha.
W dwóch poniższych artykułach znajdziesz trening FBW oraz treningi obwodowe, które bez problemu możesz wykonać w warunkach domowych. Niezbędne są do tego wyłącznie hantle.
Życzę powodzenia!
