SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia na brzuch

Czy takie ćwiczenie jest dobre na brzuch, bo nie mogę znaleźć żadnych informacji.

!!! 22 November 2020
Ekspert odpowiada

Witaj.

Nie wkleił CI się link lub obrazek, stąd nie wiemy, o jakie ćwiczenie dokładnie pytasz. Jednak postaramy się przybliżyć, jak powinien wyglądać prawidłowy trening brzucha.

Jeżeli chodzi o mięśnie brzucha, mamy do przetrenowania:
-mięsień prosty brzucha,
-mięśnie skośne,
-dolną część brzucha,
-często zapominane mięśnie core, czyli stabilizacja centralna ciała. 

Trening poszczególnych części możemy podzielić tak, aby na jednym treningu wykonywać np. ćwiczenia na proste plus skosy a na kolejnym izometryczne na core, jak i dół brzucha. Nie ma konieczności wykonywania wszystkich ćwiczeń na jednej sesji treningowej. 3-4 serie po 15-25 powtórzeń są zazwyczaj odpowiednią objętością i odpowiednim przedziałem zakresu ruchów, aby mięśnie brzucha pracowały jak należy. 

Z jakich ćwiczeń korzystać?
możesz zastosować poniższe wskazówki:

Polecamy również: Jak często trenować brzuch? Najlepsze ćwiczenia na brzuch


Dla mnie najlepszą opcją na trening brzucha jest:
dla części dolnej:


dla prostego brzucha


dla skosow


dla mięśni core


Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta 23 November 2020
0