Ćwiczenia na brzuch
Witaj.
Nie wkleił CI się link lub obrazek, stąd nie wiemy, o jakie ćwiczenie dokładnie pytasz. Jednak postaramy się przybliżyć, jak powinien wyglądać prawidłowy trening brzucha.
Jeżeli chodzi o mięśnie brzucha, mamy do przetrenowania:
-mięsień prosty brzucha,
-mięśnie skośne,
-dolną część brzucha,
-często zapominane mięśnie core, czyli stabilizacja centralna ciała.
Trening poszczególnych części możemy podzielić tak, aby na jednym treningu wykonywać np. ćwiczenia na proste plus skosy a na kolejnym izometryczne na core, jak i dół brzucha. Nie ma konieczności wykonywania wszystkich ćwiczeń na jednej sesji treningowej. 3-4 serie po 15-25 powtórzeń są zazwyczaj odpowiednią objętością i odpowiednim przedziałem zakresu ruchów, aby mięśnie brzucha pracowały jak należy.
Z jakich ćwiczeń korzystać?
możesz zastosować poniższe wskazówki:
Dla mnie najlepszą opcją na trening brzucha jest:
dla części dolnej:
dla prostego brzucha
dla skosow
dla mięśni core
