Ćwiczenia na brzuch itp przy kontuzji barku.
Witaj!
Ortodonta zajmuje się leczeniem wad zgryzu, ustawienia zębów. Natomiast pewnie byłeś u ortopedy, który odpowiedzialny jest za układ ruchu.
Jeżeli chodzi o złamanie panewki, jeżeli staw będzie dobrze zabezpieczony, to możesz wykonywać wszystkie te ćwiczenia, które nie będą wymagały aktywności górnej części ciała. Oczywiście, jeżeli chodzi o ćwiczenia w ujęciu rehabilitacyjnym, to warto również trenować górną część ciała, co pozwala szybciej wrócić do zdrowia stronie unieruchomionej. Jest to jak najbardziej zalecane.
Natomiast, gdy mówimy o treningu siłowym, to jest to wysiłek, który powinien być znacznie ograniczony, do maszyn, które nie będą powodowały utraty równowagi i możliwości uszkodzenia stawu. Wszelkiego rodzaju wyprosty na maszynie, wypychanie na maszynie, uginanie stojąc - gdzie pozycja będzie stabilna, nie będzie wymagała mocnej pracy równowagi ciała, to powinieneś dać radę.
W przypadku brzucha sprawa będzie się nieco komplikować, bo będą to ruchy, które wymagają zgięcia tułowia, a chcąc nie chcąc również będziemy wtedy angażować nasze barki do pracy. Będą one wysuwane ku przodowi. Trudno mi nawet tutaj podpowiedzieć, co będzie optymalne do wykonania. Być może spięcia leżąc w mocno ograniczonym zakresie, gdzie skupisz się bardziej na pracy izometrycznej.
Polecam na przyszłość zapisać sobie artykuł dotyczący dbania o barki. Ćwiczenia przydadzą się w dalszych etapach rehabilitacji:
Polecam również włączyć do suplementacji
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html
I stosować przez cały okres operacji, rekonwalescencji, unieruchomienia i rehabilitacji.
