Ćwiczenia na boczki

Cześć.

Nie ma takiego czegoś jak miejscowe spalanie tłuszczu, czyli w Twoim wypadku nie pomoże robienie jakiś dodatkowych, specjalnych ćwiczeń, żeby dopalić boczki. 

Tutaj potrzebna będzie odpowiednia dieta, możliwe, że kombinacja w jakieś rotacje kaloriami. Przede wszystkim musi być ujemny bilans kaloryczny, ale to zakładam w ciemno, że jest, skoro redukcja postępuję.

Możesz jednak sprawdzić, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i czy jesteś w deficycie kalorycznym. 

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

Jednak te oporne miejsca wymagają sporo czasu i cierpliwości, żeby je dopalić i też najtrudniej jest za pierwszym razem. Jak już boczki raz dopalisz, a potem nie dopuścisz do tego, aby się mocno zaniedbać to na każdej kolejnej redukcji będzie łatwiej. 

Bardzo ważne też jest trzymanie podaży białka w diecie i żeby w każdym posiłku było źródło pełnowartościowego białka, czyli ryby, mięso, jajka, nabiał lub odżywki białkowe.