Witaj.
Kifoza piersiowa jest pojęciem odnoszącym się do typowej i naturalnej budowy kręgosłupa. Każdy zdrowy człowiek ma dwie kifozy w swoim ciele, które dotyczy fizjologicznych krzywizn kręgosłupa.
Problem staję się wtedy, gdy mówimy o hiperkifozie lub też spłaszczonej kifozie, hipokifozie. Rozumiem, że napisałeś, że masz kifozę, więc Twój problem dotyczy jej pogłębienia. Charakteryzuje się ona wysuniętymi barkami w przód, zrotowanymi barkami do środka, jak i zgarbionymi plecami. Mięśnie, jakie są spięte to mięśnie piersiowe, przednia część mięśnia naramiennego, jak i często problem leży też w torebce stawowej stawu ramiennego.
Rozciągnięte, osłabione są natomiast mięśnie grzbietu, mięśnie znajdujące się między łopatkami, tylna część barków oraz prostowniki grzbietu.
Ważna tutaj jest samokontrola w postaci utrzymywania prawidłowe postawy ciała, zmiana nawyków, czy korekta siedziska w pracy, domu.
Z tego, co piszesz, to sam do końca nie wiesz co Ci jest...
Wnioskuje, że nie konsultowałeś swojej postawy ciała z fizjo, skoro uważasz, że wady postawy można leczyć operacyjnie.
Polecam udać się do dobrego fizjo, aby ocenił co jest nie tak ze sylwetką i zalecił ćwiczenia korekcyjne, jakie będą w Twoim przypadku konieczne do uzupełnienia treningu siłowego.
Co trenować?
Tak, jak napisałem wcześnie, wzmocnić należy głównie plecy, tył barków, jak i mięśnie posturalne.
Rozciągać należy głównie mięśnie piersiowe, przód barków, jak i czynnie korygować postawę ciała.
