Ćwiczenia domowe dla początkujących
Witaj.
Napasłeś, że interesują Cię treningi domowe, ale masz brak czasu na siłownie, rozumiem, że pewnie wynika to z faktu, że musisz dojechać itd.
Co do treningu w domu, można go wykonać w kilku podstawowych formach:
-trening na bazie własnej ciała na wzór treningów kalistenicznych lub street workout,
-trening z hantlami na bazie treningu np. FBW lub PUSH PULL
-trening z hantlami, gumami i drążkiem, również zalecane jest, aby była to forma treningu FBW
Jeżeli chodzi o trening z hantlami, zerknij do tematu:
Jeżeli chodzi o zakup hantli, tutaj masz dobrą opcję:
https://allegro.pl/oferta/hantle-zeliwne-2x20kg-gryf-talerze-zestaw-40kg-9182269208
Trening z gumami możesz zrobić w takiej formie:
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu
Gumy zakupisz za około 100zł
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Power_Band_-_Zestaw_Gum_Do_Ćwiczeń-opis41009.html
Kalistenika wymagać będzie dodatkowego drążka:
https://sklep.sfd.pl/4FIZJO_Drążek_rozporowy_do_podciągania-opis40870.html
Myśle, że oba tematy jak przeczytasz w całości, to znajdziesz odp na wszystkie pytania dotyczące treningu w domowych warunkach.
Oraz podpórek do pompek
https://allegro.pl/oferta/2szt-podporki-uchwyty-do-pompek-pompki-push-up-8943784208
