Co zrobić aby spalić tkankę tłuszczową?
Witaj!
Bardzo dobrze, że zainteresowałeś się zmianą sylwetki i chcesz zrzucić zbędne kilogramy.
Jednak jeżeli zależy Ci na dobrych efektach, to dwa treningi w skali tygodnia mogą nie wystarczyć. Tutaj musisz pomyśleć o tym, aby zwiększyć ilość wydatku energetycznego. 3 treningi siłowe w skali tygodnia byłyby już wartością optymalną. Jednak sam trening na siłowni to nie wszystko.
Tutaj przede wszystkim musimy pamiętać o podniesieniu aktywności organizmu np. poprzez treningi typu cardio, czy też zwiększeniu aktywności poprzez wykonywanie założonej ilości kroków. Staraj się ustalić sobie na początek minimum 6000 kroków do wykonania dziennie, co będzie pewnym punktem odniesienia, czy taka aktywność pozwala Ci na zmianę sylwetki.
Co jeszcze warto wiedzieć?
Sam trening to połowa sukcesu, kolejnym elementem jest dieta. Przede wszystkim musisz jeść mniej, niż potrzebuje Twój organizm na co dzień. Sprawimy w ten sposób, że organizm będzie na tzw. bilansie kalorycznym ujemnym i korzystać będzie z zapasów nagromadzonego tłuszczu w organizmie. Przede wszystkim na początek skup się na wyliczeniu zapotrzebowania i staraj się oszacować tak zjadane posiłki, aby nie przekraczać wyliczonej wartości.
Gotowy plan dietetyczny i treningowy znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Gotowa_dieta_odchudzająca_i_trening_z_hantlami_dla_nastolatka_-a5654.html
Ostatnim elementem są suplementy diety.
Warto tutaj wykorzystać m.in. wsparcie w postaci produktów usprawniających pracę metabolizmu jak np:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cuts4ALL-opis41480.html
