Co zrobić aby moje pośladki urosły?
Witaj!
Ogólnie, ale też trochę żartobliwie pisząc, wystarczy jeść cokolwiek byle dużo. Nasza waga rośnie wtedy, kiedy dostarczamy więcej kalorii, niż zużywamy. Nie ma innego sposobu na zwiększenie wagi.
Musisz też wiedzieć, że żadnym sposobem odżywiania nie możemy wpłynąć na to, które części ciała będą nam się bardziej rozwijały, a które mniej. Takie wpływ na nasze ciało ma wyłącznie trening, to on pozwala kształtować sylwetkę.
Co powinnaś zrobić?
Przede wszystkim musisz zaplanować trening całego ciała z priorytetem na pośladki. Może być to trening, który znajduje się tutaj:
I do każdej sesji treningowej, dodaj po dwa ćwiczenia, które prezentuje Kasia Dmochewicz w tym artykule.
W okresie, kiedy staramy się zwiększyć, dobudować trochę tkanki mięśniowej, musimy utrzymywać dietę z dodatnim bilansem energetycznym i większą ilością białka. Niestety, jeśli tego nie dopilnujesz, to zmarnujesz swoje wysiłki treningowe, dlatego musisz to wszystko razem powiązać ze sobą.
Przykładową ekonomiczną dietę, znajdziesz w poniższym opracowaniu.
