Co zjeść po treningu?
Witaj!
Niezależnie jaki jest Twój cel, to najważniejszym makroskładnikiem w kontekście regeneracji potreningowej będzie białko. Jest ono potrzebne zarówno podczas budowania masy mięśniowej jak i podczas redukcji wagi. W tym drugim przypadku ma to jeszcze większe znaczenie.
Rozumiem, że Twoim celem nie jest redukcja/odchudzanie, dlatego uważam, że szejk białkowy plus jakiś owoc będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem jako posiłek potreningowy.
Nie wiem jak intensywnie i cieżko trenujesz, ale warto zaznaczyć, że posiłek potreningowy powinien być lekkostrawny. Ma to znaczenie z tej przyczyny, że po intensywnym treningu nasz układ pokarmowy nie pracuje w sposób optymalny. Związane jest to z "odpływem" dużej części krwi z jeli w kierunku mięśni, które są trenowane. Dlatego nieobciążanie układu pokarmowego zaraz po treningu ma duże znaczenie. Jednak z racji, że po treningu warto coś przekąsić, lepszym wyborem jest posiłek w formie płynnej.
Jeśli szukasz pomysłu na inne rozwiązanie, niż białko i banan, to chętnie zdradzę Ci mój "patent" na posiłek potreningowy. Mam tu na myśli odżywkę białkową z dodatkiem sproszkowanego, odtłuszczonego masła orzechowego. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Peanut_Powder_Chocolate-opis41032.html
Taki szejk smakuje obłędnie i nie wierzę, że znajdziesz się choć jedna osoba, która nie zachwyci się tą recepturą. Jeśli mogłabym zasugerować wybór smaku, to myślę że lepszym wyborem będą białka o smakach nieowocowych.
Polecam także lekturę poniższych artykułów.
