Co zjeść na wczesne i szybkie śniadanie przed treningiem?

Witaj! 

Godzina to całkiem sporo, dlatego spokojnie możesz zjeść lekki posiłek. Jednak, aby nie przeciążać specjalnie żołądka, najlepiej, aby był on w formie płynnej lub pół płynnej. Propozycji mam kilka... 

1. Może być to szejk białkowy, który po rozrobieniu wylejesz do miseczki i dodasz płatki, np. NUTLOVE CRUNCH FLAKES.  (40 g odżywki białkowej, mleko 200-300 ml oraz 50 g płatków). 

2. 40 g odżywki białkowej + banan + 20 g masło orzechowe (całość miksujemy)

3. Cały jogurt kokosowy (150-170 g) + 40 g odżywki białkowej i jeden dowolny owoc (np. kilka malin). W ten sposób uzyskujesz nieduży posiłek o konsystencji serka danio. 

4. Białko wojownika, które de facto jest gotowym posiłkiem dla osoby aktywnej. 

5. 60-80 g płatków owsianych, które zalewasz wieczorem wodą. Rano dodajesz tylko 40 g odżywki białkowej, a po zmieszaniu zjadasz. 

W ten sposób uzyskujesz posiłek o dużej zawartości białka, który przygotujesz w kilka minut i również w bardzo szybkim czasie możesz go spożyć. 

Możesz też sprawdzić, jak Twój przewód pokarmowy zareaguje na bardziej konwencjonalny posiłek, jakim jest np. jajecznica na maśle. Możesz ją zjeść z 4-5 waflami kukurydzianymi, które przesmarujesz serkiem homogenizowanym.