Co warto wiedzieć o diecie keto?
Witaj!
Diety ketogeniczne nadal są bardzo popularne, jednak warto wiedzieć, że nie są żadnym cudownym środkiem wspierającym redukcję wagi. Żadne badania naukowe i eksperymenty nie potwierdzają ogromnej przewagi diety ketogenicznej nad innymi strategiami żywieniowymi.
Jakie korzyści niesie dieta ketogeniczna?
To co faktycznie można zauważyć w przypadku części osób, to spadek łaknienia, który nie zawsze utrzymuje się w dłużej perspektywie czasu. Inna korzyść to ta, że cukry i węglowodany są tutaj większym złem niż w jakimkolwiek innym modelu żywieniowym, a mając tą świadomość bardziej się ich obawiamy w związku z tym mniej jesteśmy skłonni na "skoki w bok". Jeśli utrzymujesz poziom węglowodanów odpowiedni dla tego typu diety, to te wszystkie badania, testy nie są Ci do niczego potrzebne. One tak naprawdę nie są decydujące, bo tak jak w każdej diecie o redukcji tkanki tłuszcze finalnie będzie decydował deficyt kaloryczny. Nie ma czegoś takiego jak pseudo zasady "jedz ile chcesz i chudnij", bo Ci co jedzą ile chcą, najcześciej mają sporą nadwagę.
Nie zapominaj też, że dieta ketogeniczna wymaga dostarczania kilku substancji, szczegóły znajdziesz w tym artykule.
Zachęcam Cię także do zerknięcia w nasz poradnik diety keto, jest naprawdę wyjątkowy.
