Co teraz? Masa czy dalej redukcja?
Witam!
Wszystko zależy od tego tak naprawdę, co jest Twoim celem obecnie. Musimy pamiętać, że rozpoczął się okres letni i nie dla każdego z nas jest to czas na budowanie masy mięśniowej. Często wysokie temperatury nie sprzyjają apetytowi i nabieranie kilogramów jest utrudnione.
Z drugiej strony kończysz obecnie okres redukcyjny, więc ilość kalorii przez najbliższy czas nie będzie jakoś mocno wysoka, więc jeżeli nie masz problemów z apetytem, gdy żar leje się z nieba, to można tutaj powoli kaloryczność podnosić.
Patrząc na zdjęcia sylwetki, jakie wrzuciłeś nam do oceny, wydaje mi się, że procent tkanki tłuszczowej jest na tyle niski, że budowanie masy mięśniowej będzie tutaj przebiegało pomyślnie. Tym bardziej że masz za sobą bardzo długi okres redukcji tkanki tłuszczowej - 6 miesięcy to już jest znaczący czas, po którym i tak wypadałoby wykonać jakąś przerwę, która będzie miała na celu nieco podbudować Twój metabolizm.
O czym należy pamiętać?
Przede wszystkim musisz pamiętać o tym, aby nie wykonywać zbyt gwałtownych działań, jeżeli chodzi o dietę i ilość kalorii. Oznacza to, że pierwsze podbicie kalorii może nastąpić w okolicach Twojego "zapotrzebowania zerowego", jednak kolejne już podnoszenie kaloryczności powinno odbywać się stopniowo powoli tak, aby ponownie tkanka tłuszczowa nie została gromadzona w ciele.
Podsumowując, masz zielone światło, aby rozpocząć budowanie masy.
