Co się stanie z mięśniami jeśli zjem za mało białka?
Witaj!
Jeśli każdego dnia utrzymujesz odpowiedni poziom białka, a także dostarczasz odpowiednią ilość kalorii zgodną z celem, to nic wielkiego się nie stanie, nawet jeśli raz na kilka tygodni w ogóle nic nie zjesz, stosując np. całodniowy post.
W skali całego procesu budowania mięśni, jeden dzień to naprawdę niewiele. Odpowiedz sobie na pytanie, o ile Twoje mięśnie są większe następnego dnia. Oczywiście takie przyrosty z dnia na dzień są niezauważalne.
Nie ma wątpliwości, że należy dbać o wysoki poziom białka i to niezależnie czy budujemy masy, czy jesteśmy w okresie odchudzania. Jednak jeszcze raz powtórzę, że jeden dzień to naprawdę zbyt mało, aby ucierpiała masa mięśniowa. Oprócz tego, jak rozumiem, Twoje dzienne menu nie zawierało odpowiedniej ilości białka, a pozostałe makroskładniki/kalorie były dostarczane, więc tym bardziej zagrożenie dla mięśni jest znikome.
Szczerze mówiąc, to o wiele większym zagrożeniem jest stresowanie się taką sytuacją, gdyż to stres jest większym szkodnikiem w budowaniu masy mięśniowej, niż jednodniowy niedobór białka. Dlatego więcej luzu i mniej stresu.
