Co potrzebne? - Odżywki
Witaj!
Zacznę od tego, że odżywki to nie najważniejsza rzecz, o której powinieneś myśleć zaczynając swoją przygodę z siłownią. Dużo ważniejszy będzie odpowiedni trening i dieta. Dopiero gdy te dwie rzeczy masz dopięte, warto pomyśleć o uzupełnieniu całości suplementami. Odsyłam Cię więc do artykułu, który zamieszczam niżej. Po przeczytaniu go dowiesz się wszystkiego na temat diety i treningu na początek przygody z siłownią.
Kiedy wszystko już dograne, na jakie suplementy warto zwrócić uwagę?
Jako osoba początkującą, nie będziesz potrzebować wiele jeśli chodzi o suplementację. Na pewno obowiązkową pozycją z suplementacji będzie kreatyna, dzięki której zwiększysz siłę. Podczas budowania masy mięśniowej dobrym wyborem będzie także odżywka typu gainer. Jest to tzw. "posiłek w proszku". Zawiera dużą ilość węglowodanów, wystarczającą ilość białka, jest bardzo smaczny, łatwy i szybki do przygotowania. Idealnie nadaje się w porze okołotreningowej, jak i w przypadku kiedy nie mamy czasu lub możliwości zjedzenia normalnego posiłku.
Dodatkowo można zainteresować się samą odżywką białkową, ponieważ przeważnie to źródła białka w diecie stanowią największy problem. Poza tym zostają już tylko witaminy i minerały, które zawsze warto suplementować, niezależnie od okresu.
