Co pić aby nabrać masy?
Witaj!
Odpowiadając krótko na Twoje pytanie, to oczywiście najłatwiejszym sposobem na dostarczenie kalorii i białka niezbędnego do budowania masy mięśniowej, są odżywki typu gainer. Właśnie w tym celu zostały one zaprojektowane.
Przy ich pomocy najczęściej dostarcza się 500-1500 kcal dziennie. Mogą to być 3 porcje po 75 g proszku + 300 ml mleka jako uzupełnienie tradycyjnych posiłków.
Teraz bardziej szczegółowo...
Zwiększanie wagi nie jest jakimś wymagającym procesem, gdyż większość osób na świecie zmaga się właśnie ze zbyt dużą wagą. Po prostu wystarczy dużo jeść i mało się ruszać, wtedy waga rośnie. Sportowcom chodzi jednak o budowanie masy mięśniowej, czyli o zwiększanie rozmiaru mięśni, a nie ilości tkanki tłuszczowej.
W tym celu po pierwsze musisz trenować. Po drugie, musisz mieć, chociażby zarys diety ze stałym poziomem kalorii. Po trzecie, Twoja dieta musi być obfita w białko.
Jeśli nie masz jeszcze odpowiedniego planu treningowego ani pomysłu na posiłki, to wszystko jak na tacy masz podane w tym artykule. Wystarczy wdrożyć go w życie i nic nie kombinować.
Suplementem, który najszybciej buduje masę mięśniową, jest kreatyna. Jednocześnie jest to jeden z najtańszych suplementów i można go stosować już na początku przygody ze sportem.
Niżej artykuł, który także powinieneś przeczytać.
