Co na regeneracje dla piłkarza?

Co ma wpływ na kontuzje? 

Duże znaczenie może mieć tutaj kiepska dieta, w której znajduje się żywność przetworzona, fast foody, produkty zawierające cukier, a mało związków o charakterze budulcowym i regeneracyjnym. 

Kontuzjom może również sprzyjać nadmierna waga i nieadekwatna ilość wysiłku fizycznego do możliwości regeneracyjnych organizmu. Idąc dalej tą drogą, regeneracja to właściwa dieta, odpowiednia ilość snu.

W przypadku osób, u których zachodzi większe ryzyko kontuzji, warto również postawić na profilaktykę narządu ruchu. O ile osobom nieco starszym poleciłabym kompleksowe preparaty wspierające organizm w tym zakresie, takie jak Collagen Premium lub nawet Collagen Pro - jeśli już towarzyszą takim osobom odczucia bólowe i stany zapalne w stawach. Jednak w Twoim wieku warto pomyśleć o suplementacji czystym kolagenem i dodatkowo wapniem z witaminami D3 i K2

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Calcium_D3_ _K2_-opis38338.html

Oczywiście z racji młodego wieku poproś rodziców o wyrażenie zgody na taką suplementację, ewentualnie omów ją jeszcze z waszym klubowym trenerem, który zapewne ma spore doświadczenie w prowadzeniu tak młodych osób.