Co na przyrost masy mięśniowej?
Witaj!
W odróżnieniu od ogólnego wzrostu masy ciała, który zależny jest od ilości spożywanych kalorii, to w przypadku budowania masy mięśniowej niezbędny jest również trening.
Trening jest dla naszego organizmu sygnałem informującym, że naszym mięśniom będą stawiane nowe wyzwania, dlatego musi zwiększyć ich siłę i ich rozmiar.
Jeśli masz już zaplanowany trening, w którym będziesz musiał uwzględnić element progresu, to czas przejść do diety. Niestety, jeśli Twoja dieta będzie uboga w energię i białko, to nawet najcięższy trening nie przyniesie oczekiwanych efektów. Aby Twoje mięśnie rosły i zwiększała się waga, musisz jeść więcej, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Dlatego dieta jest tak ważna w sportach sylwetkowych.
Przykładową dietę na masę, znajdziesz w tym artykule i warto z niego skorzystać z całości.
Jeśli chodzi o najskuteczniejsze suplementy, które mogą przyspieszyć wzrost masy mięśniowej, to jest to oczywiście białko, kreatyna i gainery.
Suplementy nie są nieodzowne, jednak bardzo mogą ułatwić sprawę, szczególnie gainery - jeśli masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii.
Zerknij także do artykułu eksperta, który opisuje zalety poszczególnych suplementów na masę.
