Co mam zrobić - redukcja czy redukcja?
Witaj!
Rozpoczynając treningi siłowe, optymalna wydaje się częstotliwość na poziomie 3-4 treningów w tygodniu. Oczywiście większości początkujących wydaje się, że więcej znaczy lepiej - otóż tak nie jest. Na tym etapie najlepiej sprawdzi się trening FBW lub PPL ewentualnie góra/dół. Tyle odnośnie kwestii treningowych...
Natomiast jeśli nie wiesz, w którą stronę w danym momencie zmierzać, to najlepiej spojrzeć na poziom swojej tkanki tłuszczowej. Jeśli zbliża się ona do 20%, to absolutnym błędem będzie robienie tzw. masy. Dopiero poziom wyraźnie poniżej 15% BF, predysponuje do wejścia na masę. W sytuacji odwrotnej - najpierw redukujemy tłuszcz, aby stworzyć optymalne warunki do budowania masy mięśniowej. Kwestia ta została omówiona w poniższych artykułach, które warto przeczytać do samego końca. Opisane mechanizmy pozwolą podjąć Ci odpowiednią decyzję i zrozumieć jak funkcjonuje nasz organizm.
Jeśli dokonasz już odpowiedniego wyboru, to podrzucam jeszcze dwa gotowe rozwiązania, które jak najbardziej będą odpowiednie dla Ciebie.
