Co lepsze na początek? Masa czy redukcja?
Witaj!
...jakąś dietę... Czy coś?
W sportach sylwetkowych, czyli dyscyplinach, których celem jest zmiana sylwetki, nie wystarczy trenować. Jeśli nie obierzemy jakiegoś konkretnego celu i nie dopasujemy do niego sposobu odżywiania, to wcale nie jest powiedziane, że trening w jakikolwiek sposób zmieni naszą sylwetkę.
Oczywiście każda forma aktywności fizycznej może przyczynić się do poprawy zdrowia, ale niekoniecznie musi zmienić nasz wygląd. Dlatego w kulturystyce i fitness przeplata się okresy budowania tzw. masy mięśniowej i rzeźbienia sylwetki. Jeden z nich wymaga diety z nadwyżką kaloryczną, która musi być utrzymywana każdego dnia przez kilka miesięcy lub nawet kilkanaście. Natomiast drugi proces wymaga utrzymywania diety o ujemnym bilansie energetycznym przez kilka lub kilkanaście tygodni.
Wybór oczywiście jest podyktowany tym, jak obecnie wygląda nasza sylwetka. Na budowanie masy mięśniowej nie możemy decydować się, jeśli mamy za dużo tłuszczu. Wtedy warto się go pozbyć. Programy treningowe przeznaczone dla chcących budować masę mięśniową lub odchudzać się znajdziesz poniżej.
