Co lepsze na masę - FBW czy Push/Pull?
Cześć.
Tak naprawdę nie ma to większego znaczenia, jaki rodzaj treningu wybierzesz, ponieważ ten i ten będzie ok. Ważniejszym na pewno tutaj aspektem będzie odżywianie i spożywanie odpowiedniej ilości kalorii.
Ale co do samego treningu, jeżeli Twój staż już jest taki jak piszesz to spokojnie spróbowałbym treningu push/pull/legs. Zaproponowany podział treningu przez Ciebie może i nie jest zły, ale wygląda na trochę przekombinowany. Treningiem push/pull/legs też możesz trenować 4 razy w tygodniu, po prostu po 3 treningach powtarzasz ten pierwszy. 
Natomiast co do kwestii odżywiania, wylicz z naszego wzoru swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeżeli celem jest budowanie masy mięśniowej, dodaj na start z 500 kalorii.
Przyjmij 2 g białka na kilogram masy ciała, około 1 g tłuszczu i resztę zapotrzebowania uzupełnij węglowodanami. Pamiętaj, żeby to było pozyskiwane ze zdrowego i pełnowartościowego pożywienia, ponieważ puste kalorie nic nie pomogą w budowaniu czystej masy mięśniowej.
Jeżeli będzie problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka z pożywienia to wtedy warto wspomóc się odżywką białkową.
Pozdrawiam Mariusz.
