Co kupić aby wesprzeć redukcję wagi? Redukcja wagi - suplementy
Witaj,
nie jestem w stanie odpowiedzieć Ci na pytanie, co zrobić, żeby schudnąć 6 kg, ponieważ to, ile możemy stracić na wadze w danym okresie, zależy od wielu czynników. Trzeba też pamiętać, że te 6 kg dla osoby z lekką nadwagą to zupełnie inny procent masy ciała niż u osoby otyłej. U obu osób tempo redukcji będzie różne.
Piszesz, że trenujesz cztery razy w tygodniu. Czas treningu nie ma tu takiego znaczenia, co jego jakość. Na redukcji świetnie się sprawdza trening siłowy całego ciała. Ciekawą opcją są także treningi obwodowe, w których wykonujesz po jednej serii z każdego ćwiczenia (bez przerwy) i dopiero po całym obwodzie chwila odpoczynku. Nie dość, że Twój organizm pracuje na wyższych obrotach, to jeszcze sam trening jest ciekawy, wydaje się bardziej zróżnicowany.
Treningi siłowe możesz uzupełniać także o trening aerobowy, wykonywany bezpośrednio po siłowym, lub jako oddzielna jednostka treningowa.
Polecam przejrzeć poniższych artykuł, w którym znajdziesz kilka wskazówek.
Poza treningiem, istotnym elementem każdej redukcji jest dieta. Żeby chudnąć, musi być ujemny bilans kaloryczny (spalić więcej niż zjadasz/dostarczać mniej niż zużywasz) i tego właściwie się nie przeskoczy. Uzyskasz go poprzez redukcję kalorii w posiłkach lub zwiększenie aktywności.
Polecam kolejne dwa ciekawe artykuły:
Odnośnie do suplementów, to zawsze warto zainwestować w kompleks witamin i minerałów, kwasy omega-3 i odżywkę białkową, którą uzupełnisz białko w diecie.
Ponadto, możesz skorzystać z suplementów wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej, które sprawiają, że dobrze dobrany trening i dieta przynoszą jeszcze lepsze efekty.
Zachęcam do przejrzenia rankingu:
https://www.sfd.pl/Spalacze_tłuszczu_ranking__2021-t1137263.html
