Co jeść na śniadanie w szkole aby zwiększyć ilość kalorii

Witaj!

Przede wszystkim planujesz korzystać z żywności o wysokim stopniu przetworzenia i jest to błąd. Jeśli myślisz, że jogurt słodzony cukrem, ewentualnie jakieś paluszki są lepszym rozwiązaniem, niż kanapka z razowego pieczywa z dobrej jakości wędliną z kurczaka, to także jest to zły tok rozumowania. 

Podrzucę Ci kilka propozycji na posiłki, które możesz zabrać do szkoły i będą one pełnowartościowe. Oczywiście najlepiej korzystać z pojemników i w nich umieszczać produkty. 

1. 3-4 jajka gotowane + 100 g pieczywa razowego + np. ogórek i kawałek sałaty.

2. Skyr bez cukru + banan 

3. Serek wiejski o podwyższonej ilości białka + jabłko 

4. Kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z solidną ilością piersi kurczaka i dowolnym warzywem.

5. Płatki owsiane wymieszane z odżywką białkową + owoc. 

6. Baton proteinowy

7. Ser twarogowy wymieszany z odżywką białkową + łyżeczka masła orzechowego 

8. Możesz także skorzystać z gotowych posiłków takich jak Dziki Chicken. 

Jeśli chodzi o zmienne kalorie w dni większej aktywności, to w mojej ocenie jest to zbytnie przekombinowanie. Nawet nie wszyscy zawodnicy stosują takie zróżnicowanie.