Co i jak trenować z hemoroidami? Czy mogę trenować z gumami oporowymi?
Witaj.
Przede wszystkim zapoznaj się dokładnie z tematem, jaki opisałem w artykule, właśnie dotyczącym kwestii treningu z hemoroidami.
W artykule wymieniłem jakich ćwiczeń należy unikać, które obciążają tłocznie brzuszną, a są to:
- przysiady,
- ciągi,
- wiosłowania,
- wyciskanie stojąc,
- wyciskanie leżąc,
- większość ćwiczeń brzucha.
Jednak jest to rozpiska ogólna. Musimy wiedzieć, że hemoroidy i reakcja organizmu na trening jest mocno zindywidualizowana.
Ważne jest również to, jaki poziom zaawansowania reprezentujesz. Jeżeli wcześniej trenowałeś na ciężarach wolnych, a teraz przechodzisz na trening z gumami, to gumy nie powinny stanowić aż tak dużego wyzwania dla tłoczni brzucha.
Jako tako układaniem treningów się tutaj nie zajmujemy, możemy jedynie poprawić plan, który Ty sobie ułożysz sam z pomocą artykułów, więc dokładnie przeczytaj zagadnienie, kilka razy, przestudiuj, jakie ćwiczenia mogą być problematyczne, nawet wykonaj je i poczuj, które mocno wymagają napięcia brzucha czy wstrzymania oddechu i wyklucz je z planu wtedy.
Bazuj raczej na treningu typu Full Body Workout czy treningach obwodowych, będzie to najlepsza konstrukcja na start. 3/4 trening w skali tygodnia powinny być wystarczające.
