Co i ile ćwiczyć na początku treningów? Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni?

Witaj! 

Przyjmując założenie, że jesteś osobą początkującą (skoro zadajesz tego typu pytanie), trening musisz dostosować do swojego stażu, czyli osoby początkującej. 

W tym przypadku niezależnie czy Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej, absolutnie wystarczą Ci trzy dni treningu siłowego w tygodniu. Jeśli stajesz przed dylematem "od czego zacząć?", to koniecznie na wstępie powinieneś przeczytać poniższe opracowanie. 

Polecamy również: Masa czy redukcja - od czego zacząć w nowym roku?

Jeśli zdecydujesz się na redukcję tkanki tłuszczowej do poziomu odpowiedniego, aby później rozpocząć budowanie masy mięśniowej, to wszystkie niezbędne wskazówki znajdziesz tutaj. 

Polecamy również: Gotowa dieta odchudzająca i trening z hantlami dla nastolatka

W przypadku gdy posiadany poziom tkanki tłuszczowej jest odpowiedni do budowania masy mięśniowej, należy wdrożyć strategie opisane w poniższym artykule. 

Polecamy również: Dieta i trening na masę dla początkujących, nastolatków

Na co zwrócić szczególną uwagę? 

Nie kombinować, tylko korzystać ze sprawdzonych metod, czyli tych, które działają ponad wszelką wątpliwość, a opisane zostały w powyższych artykułach. 

Pamiętać, że to dieta jest głównym czynnikiem decydującym o wynikach. Nie spieszyć się i korzystać wyłącznie z programów treningowych, dostosowanych wyłącznie do Twojego poziomu zaawansowania. 

Na koniec podrzucam jeszcze jeden niezwykle ważny artykuł.

Polecamy również: Pierwszy rok treningu na siłowni: szanse i zagrożenia