Co dodać do spalacza tłuszczu przed bieganiem?
Spalacz tłuszczu - REDOX Extreme
Witaj!
Osobiście poważnie zastanowiłabym się nad poprawą gospodarki cukrowej i korzystnym wpływem na zdrowie berberyny HCL, gdyż czynniki te mają duży wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Najlepiej, aby przyjmować ją 3 x dziennie, tzn. do trzech głównych posiłków.
Oprócz tego odbiłabym od tych kiedyś modnych 5 posiłków, gdyż bardziej uzasadnione jest stosowanie na diecie redukcyjnej 3, a maksymalnie 4 posiłków w ciągu dnia. Dieta składająca się z 5 posiłków jest odpowiednia dla kulturysty budującego masę, a nie dla osoby odchudzającej się, której powinno zależeć na jak najrzadszej stymulacji insuliny.
Zdaje sobie sprawę, że mit 5-6 posiłków nadal funkcjonuje także wśród osób na diecie redukcyjnej, ale badania naukowe już dawno obaliły słuszność takich rozwiązań.
Jeśli regularnie biegasz, to wręcz obowiązkowe wydaje się uzupełnianie elektrolitów. Może być to forma musujących tabletek, które sama osobiście również przyjmuje.
Obowiązkowa także wydaje się suplementacja witaminą D3 i to nie tylko na obecną sytuację epidemiologiczną, brak słońca, ale przede wszystkim z racji wpływu witaminy D na utrzymanie optymalnej masy ciała. Zawsze też możesz wzmocnić działanie spalacza tłuszczu, który traktujesz jako "pobudzacz" dodając do niego jeszcze odrobinę kofeiny. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Guarana_Caffeine-opis35843.html
Nie zapomnij, że optymalna ilość białka w diecie dla osoby odchudzającej się to co najmniej 2,5 g białka na każdy kilogram masy ciała, niezależnie od uprawianej dyscypliny.
