Chudne pomimo wysoko kalorycznej diety
Witaj!
Zacznę może od samego końca, a mianowicie odniosę się do kwestii treningu. Trening FBW wykonywany 2 x w tygodniu to trochę mało. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będą krótsze treningi, ale wykonywane częściej.
Gotowe rozpiski treningowe na niemalże cały rok, znajdziesz tutaj:
A teraz kwestia kalorii i robienia wagi.
Twój przypadek jest tak powszechny, że swego czasu przygotowaliśmy na ten temat jeden z naszych artykułów.
Sprawa jest teoretycznie bardzo prosta, bo skoro Twoja waga nie idzie do góry, to jest zupełnie oczywistym, że spożywasz zbyt mało kalorii w stosunku do swojego wieku, zapotrzebowania, aktywności fizycznej. Każdy z nas jest inny, a skoro Twój organizm nie reaguje na 3400 kcal, to jest to widocznie dla Ciebie za mało.
W praktyce dostarczenie takiej ilości kalorii może być trudne, więc wzbogać swoją dietę gainerami, masłami orzechowymi lub olejem MCT. Te dwie ostatnie pozycje zawierają konkretną ilość kalorii w bardzo małej objętości, bo bywa bardzo pomocnym rozwiązaniem.
Zerknij też w jeszcze jeden artykuł, w którym znajdziesz wiele wartościowych porad.
