Witaj.
Bardzo dobrze, że jesteś zdyscyplinowany i regularnie trenujesz, jednak musisz też pamiętać, że 4 miesiące w tym sporcie to jest bardzo krótki okres, aby widzieć pierwsze zadowalające efekty. Regularne treningi przez pół roku, przez rok już są pewnym odniesieniem co do efektywności naszych ćwiczeń.
Natomiast jeżeli chodzi o ramiona. Jest to dość powszechne zjawisko, że osoby początkujące skupiają się właśnie na ramionach lub klatce piersiowej i zawsze będą nieco bardziej wyolbrzymiać problem, że są to grupy mięśniowe niedostatecznie rozwinięte. Jako pierwsze rzucają się nam w oczy na siłowni, czy latem, gdy chodzimy w koszulce i każdemu z nas zależy nam tym, aby prezentowały się świetnie.
Co robić?
Na pewno nie popełniaj błędu, w którym postanowisz mocniej skupić się na ramionach, bo jeżeli jesteś osobą początkującą, to nic to nie da, doprowadzisz tylko do przetrenowania. Druga sprawa musisz nieco bardziej zadbać o to, co zjadasz. Minimum wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, by dostarczyć nadwyżki energii, aby Twoje ciało mogło czerpać kalorie do wzrostu
Jeżeli chcesz, to wklej nam tutaj swój plan treningowy, a ocenimy, czy trenujesz prawidłowo, czy nie ma w nim rażących błędów, które uniemożliwiają ci rozwój ramion.
