Cardio na czczo podczas budowania masy mięśniowej - czy to dobry pomysł?
Witaj!
Bardzo dobrze, że nie ograniczasz się tylko do treningu siłowego, i wprowadzasz także trening cardio. Pozwala on nie tylko utrzymywać metabolizm na wyższym poziomie (co w konsekwencji pozwala na budowę czystszej masy mięśniowej), ale wpływa także pozytywnie na nasze serce, i ogólnie zdrowie.
Ponadto trening cardio niejako podkręca nam apetyt, dzięki czemu jesteśmy w stanie zjeść większe ilości czystego jedzenia, co przełoży się na większe przyrosty.
Czy trening cardio może mieć negatywny wpływ na rozwój masy mięśniowej?
Owszem, ale tylko wtedy, kiedy po wliczeniu tego wysiłku w bilans kaloryczny, będziemy na minusie kalorycznym. Jeżeli wysiłek ten uzupełnimy odpowiednią ilością kalorii z jedzenia, nie ma mowy o kataboliźmie mięśniowym. Choć dla pewności zawsze warto przed takim treningiem dodatkowo zabezpieczyć się porcją białka lub jeszcze lepiej aminokwasami w postaci BCAA.
Tak więc trening cardio to w zasadzie same zalety i żadnych wad, pod warunkiem uzupełnienia spalonych kalorii.
