Budowanie mięśni u kobiety. Jak wzmacniać mięśnie u kobiet?
Witaj!
Zacznijmy od tego, że dla dziewczyny tronującej pod kątem sylwetkowym, te 19% tkanki tłuszczowej, to wcale nie jest mało. Natomiast, jest to całkiem ok i estetyczny poziom dla zwykłej osoby.
To "zalanie" o którym piszesz, jest mniej związane z poziomem aktywności fizycznej, a bardziej z ilością kalorii w diecie i jeden interwał w tygodniu niczego tu nie zmieni, jeśli będziesz jadła ponad bilans. Dlatego, powinnaś zacząć od celnego dobrania poziomu spożycia energii.
Jeśli chodzi o utrzymanie optymalnego poziomu tkanki tłuszczowej podczas budowania sylwetki, to najlepszym rozwiązaniem będzie 10' aktywności po każdym posiłku (bardzo szybki marsz, rowerek, czy wioślarz).
Twoim celem obecnie powinno być dopracowanie sylwetki plażowej. Musisz jednak wiedzieć, że obecnie zarówno podczas redukcji, jak i okresu budowania mięśni, stosuje się praktycznie taki sam trening siłowy i zawsze warto ćwiczyć z dużymi obciążeniami i progresować.
Wszystkie niezbędne informacje, które mogą pomóc Ci w dobraniu treningu oraz gotowe plany treningowe, znajdziesz w artykułach Macieja. Znajdziesz je niżej.
