Budowanie masy mięśniowej - dlaczego mi nie wychodzi?
Witaj!
Budowanie masy mięśniowej w teorii wydaje się bardzo proste, jednak z pewnością nie wystarczy chcieć, tylko działać.
Co jest potrzebne, aby budować masę mięśniową?
1. Trening siłowy oparty na dużych ciężarach z uwzględnieniem stałej progresji.
2. Dieta z dodatnim bilansem energetycznym.
Te dwa punkty muszą być ze sobą ściśle połączone, bo nawet najcięższy trening nie przyniesie żadnych efektów, w sensie zwiększenia wagi, jeśli nie dostarczysz tyle energii, aby w pełni zregenerować mięśnie i stworzyć naddatek, z którego będziesz budował nową tkankę mięśniową. W tym przypadku będziesz też potrzebował co najmniej 2 x tyle białka, co osoby nieaktywne fizycznie.
Dlaczego masz problem?
Albo trenujesz niewłaściwie, albo nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii.
Jak to rozwiązać?
Od poniedziałku wprowadzasz w życie dietę i trening opisany w poniższym artykule.
