Budowanie masy - jakie suplementy warto kupić?
Witaj!
Mało o sobie napisałeś, ale zakładam że trenujesz ciężko, odżywiasz się zdrowo i Twoja dieta jest kompletna.
Na pierwszym miejscu stawiam odżywkę białkową. Nie ważne czy jest to okres budowania masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej, ale odżywka białkowa jest bardzo pomocna. Posłuży Ci miedzy innymi do uzupełnienia białka w diecie, ale nie tylko! Świetnie nada się także jako uzupełnienie niezbędnych aminokwasów po treningu, gdyż szybko się przyswaja, co przyczynia się do skuteczniejszej regeneracji oraz wzrostu masy mięśniowej. Również na śniadanie możesz zjeść jakieś płatki owsiane/ryżowe/jaglane właśnie z odżywką białkową i np. owocami.
Według mnie wart uwagi jest ten produkt:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html
Warto kupić także kreatynę, może być to zwykły monohydrat lub jabłczan, bez większej różnicy. Stosuj porcję codziennie rano przed śniadaniem oraz w dni kiedy masz trening siłowy drugą porcję przed lub po treningu (porcja = 5g)
Zadbaj o dobre witaminy i minerały. Tutaj polecam ogólny complex.
2 kaps dziennie:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins___Minerals-opis34137.html
Wyżej wymienione suplementy z pewnością są warte uwagi. Jeśli masz jednak problem z dostarczeniem kalorii w ciągu dnia, warto zakupić odżywkę węglowodanowo - białkową, typu gainer. Standardowo stosuje się 1-3 porcji w ciągu dnia. Najlepiej jednak traktować gaienr jako uzupełnienie posiłku, a nie jako zamiennik.
W wolnej chwili zerknij także w poniższy artykuł.
